运动如何帮助改善睡眠质量？

适量运动可提高睡眠深度和质量，但避免睡前剧烈运动。

运动后可以吃甜食吗？

适量糖分补充有助于恢复能量，但不宜过量摄入。

剧烈运动后心跳多久能恢复正常？

一般5-10分钟内恢复，若超过30分钟仍很快，需检查心脏健康。

运动会增加食欲吗？

高强度运动可能短暂抑制食欲，但长期有助于代谢平衡。

运动后可以立即洗澡吗？

运动后应等身体冷却后再洗澡，以避免血管急剧收缩导致不适。